Ätherische Öle bei Zahnarztangst: Natürliche Unterstützung für stressfreie Zahnarztbesuche

Der Gang zum Zahnarzt kann für viele von uns eine nervenaufreibende Erfahrung sein. Die Rede ist von Zahnarztangst, oder besser gesagt Zahnbehandlungsangst*, die 5-10% der Bevölkerung plagt [1]. Die Ängste reichen von den Geräuschen im Behandlungsraum bis hin zu schmerzhaften Eingriffen. Doch die Zahngesundheit ist von entscheidender Bedeutung und sollte nicht vernachlässigt werden.

In diesem Artikel zeigen wir Dir, wie ätherische Öle eine natürliche Unterstützung sein können, um im Vorfeld Deine Zahnarztangst zu überwinden und entspannte Besuche beim Zahnarzt möglich zu machen. Wir werden uns mit den Ursachen von Zahnarztangst, den Vorteilen der Aromapflege und praktischen Anwendungstipps befassen. Lies weiter, wenn Du wissen willst, wie Du mit der Hilfe von ätherischen Ölen zu einem entspannten Zahnarztbesuch gelangst.

_{* Der Begriff „Zahnarztangst“ als Synonym für die Zahnbehandlungsangst ist missverständlich, da sich die Angst die/der Patient:in in der Regel nicht gegen die Zahnärztin oder den Zahnarzt selbst richtet.}

Was ist Zahnarztangst?

Allein die Vorstellung, mit weit geöffnetem Mund im Zahnarztstuhl zu verharren, die kalten Metallinstrumente in der Mundhöhle, der typische Zahnarztpraxis-Duft in der Nase und dann das gefürchtete schrille Geräusch des Bohrers, der den schmerzempfindlichen Zähnen immer näherkommt, lässt alles in Dir zusammenziehen und steigert nicht unbedingt die Lust auf einen Zahnarztbesuch. Schlechte Erfahrungen beim Zahnarzt oder Schauergeschichten können zudem negative Assoziationen mit dem Zahnarztbesuch hervorrufen oder verstärken. Etwa 5-15% der Menschen in Industrienationen leiden unter einer diagnostizierten Dentalphobie [2; S. 7], umgangssprachlich Zahnarztangst genannt. Weil sich viele für ihre Angst vor dem Zahnarztbesuch schämen und nicht darüber sprechen, ist die Anzahl an Angstpatient:innen vermutlich deutlich höher.

Neben der generellen Angst vor dem Zahnarztbesuch, ist bei manchen die Angst vor Zahnoperationen oder einer Spritze noch viel ausgeprägter. Erhöhter Puls, Herzrasen, Schweißausbrüche, Zittern und Übelkeit sind typische Anzeichen und Symptome extremer Zahnarztangst. Der Zahnarzttermin wird abgesagt, aufgeschoben und der Zustand der Zähne verschlechtert sich – ein Teufelskreis.

Angstfrei zum Zahnarzt gehen zu können, kann trotz allem möglich sein. Wir teilen daher unsere besten Tipps, damit Du Deine Zahnarztangst zukünftig in den Griff bekommen kannst.

Entspannt zum Zahnarzt: Mit diesen ätherischen Ölen Deine Zahnarztangst besänftigen

Der Zusammenhang zwischen Gerüchen und Emotionen ist seit Langem bekannt. Bestimmte Düfte können Erinnerungen hervorrufen, Stimmungen beeinflussen und sogar Stress reduzieren. Genau hier setzen ätherische Öle an, wenn es darum geht, Zahnarztangst zu mildern, Stress abzubauen und die Nerven zu beruhigen.

Allein der charakteristische Geruch in den Warte- und Behandlungsräumen von Zahnarztpraxen kann bei Angstpatient:innen negative Emotionen und damit Zahnarztangst hervorzurufen. Ätherische Öle können genau hier ihre Stärken ausspielen, indem sie z.B. den typischen, als unangenehm empfundenen Geruch beim Zahnarzt durch eine neue, positive Duftassoziation ersetzen. Wissenschaftlich gesprochen sagt man dazu auch „behandlungsassoziierte Duftkonditionierung“ [2; S. 7].

Einige ätherische Öle, die besonders gut geeignet sind, um Zahnarztbesuche angenehmer zu gestalten, sind Lavendelöl, Orangenöl und Bergamottenöl. Unsere spezielle Duftmischung Wohlfühlen, bio beinhaltet all diese wertvollen ätherischen Öle und noch mehr und ist somit der perfekte Helfer für Deinen Zahnarztbesuch. Was es hier jedoch gilt zu berücksichtigen, sind die persönlichen Duftvorlieben.

1. Lavendel fein

Lavendelöl, bio wird oft für seine beruhigenden Eigenschaften geschätzt und kann dabei unterstützen, Nervosität zu reduzieren und eine entspanntere Atmosphäre während des Zahnarztbesuchs zu schaffen.

Wirkung: entspannend, schlaffördernd, angstlösend

Lavendel fein, bio

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2. Orange süß

Der fruchtig-spritzige und heitere Duft des Orangenöls, bio kann eine positive Stimmung fördern und eine angenehm beruhigende Atmosphäre schaffen. Orangenöl unterstützt, Stress und Ängste abzubauen sowie den Geist zu entspannen. Nicht umsonst sage ich gerne „Happy-Öl“ dazu.

Wirkung: entspannend, stimmungsaufhellend

Orange süß, bio

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3. Bergamotte

Die sanfte Zitrusnote von Bergamottenöl, bio unterstützt dabei, Ängste und innere Unruhe zu mildern, die Nerven zu beruhigen und ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens und der Zuversicht zu fördern. Dafür sorgt ihr herber, fruchtiger und lebendiger Duft.

Wirkung: stimmungsaufhellend, schmerzbesänftigend, entspannend

Bergamotte, bio, 10ml

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4. Duftmischung Wohlfühlen

Die fruchtig, samtig-blumige Duftmischung Wohlfühlen, bio vermittelt Geborgenheit und Wohlbefinden. Sie wirkt ausgleichend, sorgt für Gelassenheit und ist damit ein hervorragender Begleiter zur Stressprophylaxe bei herausfordernden Situationen.

Wirkung: entspannend, beruhigend, besänftigend

Duftmischung Wohlfühlen bio, 5ml

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Studie: Lavendel- und Orangenöl als Mittel bei Zahnarztphobie

Die Wirkung von ätherischem Orangenöl wurde anhand von 72 Patient:innen (32 männlich, 40 weiblich) einer Zahnarztpraxis untersucht. Die Teilnehmenden wurden in eine Versuchs- und Kontrollgruppe eingeteilt. Versuchsraum war das Wartezimmer, das mithilfe eines elektrischen Raumbedufters und jeweils 0,25 ml ätherischem Orangenöl morgens und mittags beduftet wurde. Alle Patient:innen sollten die Intensität ihrer Zahnschmerzen, ihre Zustands- und Eigenschaftsangst sowie die subjektiv empfundene Stimmung, Wachheit und Ruhe angeben. „Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass die weiblichen Versuchspersonen signifikant weniger Zustandsangst empfanden, in besserer Stimmung waren und sich ruhiger fühlten als die Frauen in der Kontrollgruppe“. [2; S. 8].

Fünf Jahre später folgte eine weitere Praxis-Studie, diesmal mit 200 Patient:innen (100 männlich, 100 weiblich), die in vier Versuchsgruppen aufgeteilt wurden: eine Orangenölgruppe, eine Lavendelgruppe, eine Musikgruppe und eine Kontrollgruppe. Wie in der vorherigen Studie wurde das Wartezimmer einer Zahnarztpraxis mit Orangenöl oder Lavendelöl beduftet. Diesmal erfolgte die Beduftung allerdings nicht nur 2-mal täglich, sondern kontinuierlich. Bei der Musikgruppe wurde stimmungsaufhellende, fröhliche Musik abgespielt, die Kontrollgruppe blieb unbeeinflusst. Wie bereits im vorherigen Versuchsaufbau sollten die Probanden die Intensität ihrer Zahnschmerzen, ihre Zustands- und Eigenschaftsangst sowie ihre subjektiv empfundene Stimmung, Wachheit und Ruhe angeben. Die Ergebnisse waren in diesem Versuchsaufbau, was die Duftgruppen betrifft, eindeutiger:

• Die subjektive Stimmung war in beiden Duftgruppen signifikant besser als in der Kontrollgruppe
• Patient:innen der Kontrollgruppe waren ängstlicher als jene in beiden Duftgruppen
• Die subjektive empfundene Ruhe war in der Lavendelgruppe signifikant höher als in der Kontrollgruppe; die Orangenölgruppe war tendenziell ruhiger als die Kontrollgruppe, doch die Unterschiede waren nur marginal [2; S. 8-9].

In einer weiteren Studie griechischer Forscher folgerten jene, dass die Beduftung mit Lavendelöl den affektiven (momentanen) Zustand der Angst reduziert und damit als nützliches Hilfsmittel zur situativen Angstreduktion verwendet werden kann [2; S. 9].

Entdecke unsere ätherischen Öle für mehr Entspannung beim Zahnarzt

Alles in allem zeigt sich bei allen Untersuchungen, dass eine Raumbeduftung mit ätherischen Ölen im Wartebereich von Zahnarztpraxen eine positive Wirkung hat und sie die Zustandsangst von Patient:innen reduzieren kann. Für Orangen- und Lavendelöl wurde in anderen Untersuchungen eine angstlösende Wirkung bestätigt – inwiefern das die Behandlungsangst und Menschen mit Dentalphobie (pathologische Zahnarztangst) beeinflusst, müssten weitere Studien erforschen [2; S. 10]. Für Menschen mit Zahnarztangst lohnt es sich in jedem Fall, ätherische Öle vor und während eines Zahnarztbesuchs zu verwenden, um von den nachgewiesenen Effekten zu profitieren.

Zahnarztangst in den Griff bekommen: Praxiserprobte Anwendungstipps für ätherische Öle

Die Anwendung von ätherischen Ölen ist vielfältig und lässt sich individuell an Deine Bedürfnisse und Duftvorlieben anpassen. Aus eigener Erfahrung und aus der Rückmeldung unserer Kund:innen möchten wir Dir unsere drei besten, praxiserprobten Anwendungstipps mitgeben:

• Wäscheklammer-Trick: Gib 2 Tropfen eines der oben genannten ätherischen Öle oder unserer Duftmischung Wohlfühlen auf eine Holzwäscheklammer und befestige sie an Deiner Kleidung. Mache das gerne schon 1 – 2 Stunden vor dem Zahnarztbesuch. Tropfe bei Bedarf das ätherische Öl nach und lasse die Wäscheklammer auch während der Behandlung dran.
• Riechstift: Gib 6-8 Tropfen des gewünschten ätherischen Öls bzw. der Duftmischung Wohlfühlen auf das Duftvlies und führe es in den zugehörigen Riechstift ein. Halte den Riechstift für den Duftimpuls in ca. 4-6 cm Entfernung zu Deinen Nasenlöchern, schließe Deine Augen und den Mund und schnuppere für 30 Sekunden den Duft Deines Riechstifts bzw. atme über die Nase ein paar Mal hintereinander tief ein und aus. Dies kannst Du bei Bedarf mehrmals täglich wiederholen, um von den positiven Effekten zu profitieren. Nimm den Riechstift zum Zahnarzt mit, um so auch eine schnelle Sofort-Hilfe zur Hand zu haben.
• Duftfleckerl: Alternativ kannst Du auch 1-2 Tropfen vom gewünschten ätherischen Öl bzw. der Duftmischung Wohlfühlen auf ein Taschentuch, einen Tupfer oder ein Wattepad träufeln. Wir empfehlen, das sogenannte “Duftfleckerl” [5; S. 20] bereits einige Tage vor Deinem Zahnarzttermin in die Nähe Deines Kopfkissens zu platzieren und am Behandlungstag in der Hand zu halten, sodass Du es immer wieder kurz an die Nase halten kannst. Mit dieser Methode kannst Du Deine Umgebung direkt und individuell beduften. Vorsicht: Bekleidung oder Bettwäsche nicht mit ätherischen Ölen beträufeln!

Weniger Angst beim Zahnarzt: „Angstfrei” DIY Roll-on

Für Deinen eigenen „Angstfrei“ DIY-Roll-on brauchst Du:

• 10 ml Jojobaöl, bio
• 2 Tropfen Bergamotte, bio
• 2 Tropfen Lavendel fein
• 2 Tropfen Orange süß, bio
• Alternativ: 6 Tropfen der Duftmischung Wohlfühlen, bio
• 1 leere Roll-on Braunglasflasche

Für diesen entspannenden und angstlösenden Roll-on fülle 10 ml Trägeröl (z.B. Jojobaöl) mit je 2 Tropfen Bergamotte, Lavendel fein und Orange süß in den Roll-on ein und schwenke ihn. Als Alternative kannst Du die Duftmischung Wohlfühlen (auch 6 Tropfen) verwenden.

Trage diese Mischung sanft auf Deine Handgelenke auf, verreibe sie leicht und atme den beruhigenden, stimmungsaufhellenden Duft ein. Diese DIY-Mischung sorgt für Entspannung und kann Dich vor, während und nach Deinem Zahnarzttermin unterstützen.

Tipp: Wende den „Angstfrei“ Roll-on gerne schon 2 - 3 Tage, je nach Bedarf auch mehrmals täglich, vor dem Zahnarzttermin an.

Mehr über die Herstellung und Anwendung von Roll-ons mit ätherischen Ölen kannst Du im Beitrag „Ätherische Öle Roll-on selber machen“ nachlesen.

Beachte: Wenn Du Zitrusschalenöle verwendest, solltest Du die betroffene Hautpartie anschließend nicht direkter Sonnenbestrahlung aussetzen. Die korrekte Dosierung ätherischer Öle ist ebenfalls wichtig – warum, erfährst Du im Blogbeitrag „Ätherische Öle richtig dosieren und verdünnen”.

Unbeschwert zum Zahnarzt gehen: Das können Zahnärzte tun

Aromapflege findet immer mehr Einzug in Zahnarztpraxen. Patient:innen können sowohl lokal angewendet von ätherischen Ölen profitieren als auch, wenn diese zur Raumbeduftung in der Zahnarztpraxis eingesetzt werden [2; S. 7]. Denn was schreckt viele als erstes ab? Der typische Geruch einer Zahnarztpraxis! Dafür verantwortlich ist das limbische System, das negativ-verknüpfte Emotionen in unserem Gehirn freisetzt. Ganz natürlich und denkbar einfach lassen sich die negativen in positive Duftassoziationen umwandeln. Das Resultat: Die Patient:innen fühlen sich wohl, sind entspannter, positiver und fürchten sich weniger [3, S.36].

Alles, was es dafür braucht, sind eine Auswahl ätherischer Öle und ein Aromavernebler (z.B. unser beliebter Aromavernebler Vase), der den Duft im Wartezimmer und Behandlungsraum verströmt. Zusätzlich können Zahnärzte ihren Patient:innen auch ein „Duftfleckerl“ anbieten, welches sich der Patient bzw. die Patientin während der Behandlung an die Nase halten kann, um den beruhigenden Duft einzuatmen.

Lavendel eignet sich hervorragend zur Entspannung des zentralen Nervensystems. Die Zitrusöle Bergamotte und Orange erfrischen, sind angstlindernd, überdecken den unangenehmen Zahnarztgeruch und hellen die Stimmung auf. Verwende gerne auch alternativ die Duftmischung Wohlfühlen, die für Gelassenheit und Wohlbefinden sorgt, und neben anderen die bereits zuvor genannten ätherischen Öle beinhaltet.

Die richtige Dosierung finden: Je nach Raumgröße, Intensität, Zimmertemperatur und Benutzung einer Klimaanlage reichen 3-7 Tropfen aus, um einen angenehmen Duft in der Luft zu verbreiten. Am besten träufelt man zunächst wenige Tropfen in den Aromavernebler und fügt bei Bedarf weitere hinzu. Wenn Du den Raum wieder betrittst, solltest Du den Duft dezent, angenehm wahrnehmen und keinesfalls in Form einer Duftwolke.

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Entspannt und gelöst zum Zahnarzt gehen: Zusätzliche Tipps bei Zahnarztangst

• CBD-Öl: Für Angstpatient:innen, besonders bei größeren operativen Eingriffen, empfiehlt sich CBD-Öl vorsorglich einzunehmen. Es entspannt und trägt zu einer Verbesserung des Schlafs und zu einer verminderten Schmerzwahrnehmung bei. Weiters fördert es innere Ruhe und Gelassenheit. Angstpatient:innen wird empfohlen, 4-6 Wochen vor der Zahnbehandlung mit der Einnahme von CBD-Öl zu beginnen.
• Entspannungsübungen: Mithilfe von Entspannungsübungen, wie Atemübungen, progressiver Muskelentspannung oder autogenem Training kannst Du Deine Anspannung in den Griff bekommen und Herr bzw. Frau über Deine Emotionen werden.
• Musik hören: Meditationsmusik oder spezielle Entspannungsmusik bei Angstzuständen können unterstützen, Stress abzubauen und Ruhe zu schenken.
• Handschmeichler: Um sich mit aktivem Tasten und Fühlen abzulenken, kannst Du einen abgeschliffenen Stein, einen anderen Naturgegenstand oder Knautschball mitnehmen und ihn vor und während der Behandlung greifen und mit den Fingern erkunden.
• Angstzahnarzt: Es gibt spezielle Zahnärzte für Angstpatient:innen, die sich besonders viel Mühe geben, eine einfühlsame und angstmildernde Atmosphäre zu schaffen. Neben verständnisvollen Gesprächen und zusätzlichen Angeboten, wie dem Einsatz von ätherischen Ölen, soll sich der Patient bzw. die Patientin vor Ort gut aufgehoben fühlen.

Fazit: Angst vor Zahnbehandlungen in den Griff bekommen

Unzählige Menschen leiden unter Zahnarztangst. Für sie ist der Schritt zum Zahnarzt jedes Mal eine echte Herausforderung. In diesem Artikel haben wir beleuchtet, wie ätherische Öle als natürliche Unterstützung bei der Bewältigung von Zahnarztangst eingesetzt werden können. Die enge Verbindung zwischen Gerüchen und Emotionen macht ätherische Öle zu wahren Helfern, um positive Duftassoziationen beim Zahnarzt zu schaffen. Lavendelöl, Orangenöl und Bergamottenöl sind besonders wirksam. Studien zeigen, dass diese Öle die Angst reduzieren und die Entspannung fördern können.

Um von den beruhigenden Effekten ätherischer Öle zu profitieren, haben wir praktische Anwendungstipps geteilt, wie beispielsweise der Wäscheklammer-Trick, die Verwendung von Riechstiften, Duftfleckerln oder unserem vielseitig anwendbaren „Angstfrei” Roll-on. Außerdem haben wir empfohlen, dass Zahnärzte auch selbst aktiv werden und ätherische Öle in ihren Praxen verwenden können, um die Angst ihrer Patient:innen zu mindern. Zusätzliche Maßnahmen, wie die Anwendung von CBD-Öl, Entspannungsübungen oder beruhigende Musik können ebenfalls hilfreich bei Zahnarztangst sein.

Angstfrei zum Zahnarzt zu gehen, das ist möglich – und ätherische Öle können dabei wertvolle Begleiter sein. Ich möchte alle, die unter Zahnarztangst leiden, ermutigen die vorgestellten Methoden auszuprobieren und hoffe, dass unsere Tipps dazu beitragen, Deinen Zahnarztbesuch zukünftig entspannter und angenehmer zu gestalten.

Herzlichst
Evelyn Deutsch-Grasl

FAQ

Zahnarztangst, auch Dental- oder Zahnarztphobie genannt, ist eine ausgeprägte Angst und teilweise Panik vor Zahnarztbesuchen. Sie äußert sich oft in erhöhtem Puls, Herzrasen, Schweißausbrüchen, Zittern und Übelkeit.

Ätherische Öle können helfen, indem sie den unangenehmen Zahnarztgeruch überdecken und positive Duftassoziationen im Gehirn fördern, sodass negative Emotionen in den Hintergrund treten. Sie wirken beruhigend, stressreduzierend, angstlindernd und stimmungsaufhellend und können so Deine Gelassenheit und innere Ruhe fördern.

Lavendelöl, Orangenöl und Bergamottenöl wirken besonders unterstützend bei Angst vor der Zahnarztbehandlung. Ihr beruhigender und entspannender Duft kann Ängste mildern und eine angenehme Atmosphäre schaffen.

Ätherische Öle können auf verschiedene Weisen verwendet werden, z.B. indem Du sie mit einem Aromavernebler verwendest, in einen Riechstift gibst oder als Roll-on verdünnt auf die Haut aufträgst.

Studien haben gezeigt, dass ätherische Öle wie Orangenöl und Lavendelöl die Angst vor dem Zahnarztbesuch reduzieren können.

Neben ätherischen Ölen können CBD-Öl, Entspannungsübungen, Musik und spezialisierte Zahnärzte für Angstpatient:innen helfen, die Angst vor der Zahnbehandlung besser zu bewältigen.